五月之际，减肥都还没获得显著作用的好朋友，是否很乌梢蛇蝮蛇急？许多女孩都将减肥作为一辈子的“工作”，为了更好地维持完美身材用劲操纵进餐，恨不能清点着小米粒吃，可那样减肥确实好么？吃主食确实会长胖吗？

许多人一想起减肥就和不要吃主食挂上当。（张瑾琳/人民日报网）

不要吃主食的金乌骨舒乌梢蛇蝮蛇胶囊减肥不利身心健康

有人说减肥便是不要吃主食，那样做这些会迅速地减脂，但对人的身体损害也非常大。据《扬子晚报》报导，长期性不要吃主食会使大家的肌肤越来越松散而昏暗，头发干枯毛躁或油腻感，也会发生记忆力下降、失眠症、缺铁性贫血等病症。

实际上，不要吃主食的减肥方法非常容易反跳，据《北京日报》报导，身心健康的减肥并不是回绝主食，反而是考虑到把主食换为饱腹感强、营养成分高的食材。

吃这种主食可以边吃边瘦

据中国甘肃网报导，杂粮中含有B族维生素、多种多样矿物和充实的膳食纤维，可以维护心脑血管病，促消化，健壮人体骨骼，抵御变老，可以在减肥的一起为人体给予必不可少的营养成分。燕麦片、乌麦、小麦面、小麦粒、大麦麸、全麦面粉、黑豆、小米手机等是可以挑选做为主食的杂粮，在其中燕麦片和麦子是最好的选择，他们的饱腹感大大超越大米白面粉，维他命和矿物含量也较高。特别注意的是，销售市场上售卖的全麦吐司中全麦面粉非常少，对减肥基本上失灵。

赤小豆、豆角、扁豆、豇豆、黑豆等含有木薯淀粉的黄豆也是减肥肌肤护理的良品。他们饱腹感强，消化吸收速度比较慢，血糖升高轻缓。一般状况下，黄豆只有熬粥吃，假如不加糖得话，卡路里想过多都很艰难。因为他们的蛋白含量高，减肥期内可以用他们一部分替代主食。

马铃薯、白薯、淮山药、山芋、连藕等各种各样含小麦粉的甘薯或蔬菜水果也是非常好的挑选。他们的特征是饱腹感强，在一样木薯淀粉量的情形下，比大米白面粉带有大量的维他命C，钾含量也更高一些。必须留意的是，烹饪时不可以给油放盐，只有蒸制，那样替代主食来吃才可以具有减肥功效。

在减肥的环节中，有效配搭服用这种五谷杂粮，乌梢蛇蝮蛇胶囊多少钱一盒再坚持不懈适量运动，离翘臀也就很近了。（张泽英）

文中由北京中医药大学东直门医院陈忠信主任医生专家团队开展合理性严格把关。

(责编：张瑾琳、张希)

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