冬至后的生活起居调理谨记养藏
发布时间：2021-11-21 13:17:05
冬至是二十四节气中的第19个节令，也是干支历戌月的完毕及其亥月的起止;时间点在阳历每一年11月7~8日中间，即太阳光坐落于黄经225°。在我国古时候民俗习俗以冬至为冬天的逐渐，《月令七十二候集解》上说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，天地万物个人收藏也!”
冬至不但是获得祭拜与丰年宴席隆重召开的時间，也是寒风金乌骨舒乌梢蛇蝮蛇胶囊乍起的时节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等风俗习惯主题活动。这时，在北方地区，恰好是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方地区则是小阳春的气温。
冬至 三候
▌一候水始冰：此节令水早已逐渐能结为冰
▌二候地始冻：此节令土地资源逐渐冻洁
▌三候雉入洪水为蜃：雉指野山鸡一类的大雕，蜃为大蛤，冬至后，古代人以为雉到谷雨后便变为大蛤，具体是黑颈鹤北迁避冬之象。
冬至 民俗文化
冬至与春分、小暑、寒露统称四立，在古代社会中是个关键的传统节日，这一天皇上会带领清朝官员到德胜门的南郊设坛祭拜。如今，大家在冬至之日，也需要庆贺一下。
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节气谚语
▍“冬至学术不端水饺碗，冻掉耳朵里面无人管“
流传汉朝医家张仲景辞官时，沿路见很多老百姓由于天气冷耳朵里面都损坏了，因此在黄河边支了口大铁锅，把牛肉、朝天椒等散寒的中药材装进去熬，捞出来剁碎后包显像耳朵里面一样的水饺再入锅煮…
▍“冬至晴一冬凌，冬至阴一冬暖“
冬至为冬季之始，老一辈人经常以冬至当天的气温来估计全部冬天的气侯迈向。“冬至晴一冬凌，冬至阴一冬温”，即：冬至当天阳光明媚则全部冬季将更加严寒；反过来，若为阴雨天，则这一年的冬季不容易太凉，乃至可能是个暧冬。
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君王迎冬
古时候此日，君王有出郊迎冬之礼，并有赐臣子冬装、矜恤孤老之制。
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北方饺子
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南方地区热补
在中国南方地区，冬至大家喜欢吃些荤菜，在中国台湾冬至这一天，街边的“牛肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补饭店座无虚席。很多家中还会继续炖麻油鸡、四物鸡来填补动能。
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冬至游水
有趣的是，庆贺冬至的方法如今也拥有自主创新。在黑龙江省哈尔滨市、河南省商丘市、江西宜春、湖南长沙乌梢蛇蝮蛇胶囊官网等地冬至之日，冬泳发烧友们就曾用冬泳这类方法迎来冬季的来临。
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民俗贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉朝既有此俗。宋朝每到此日，大家拆换衣裳，祝贺来往，一如春节。清朝“至日为冬至节气朝，士人家拜贺尊长，又相得出谒。细民男孩和女孩，亦必更鲜衣以相揖，此谓“拜冬”。
民国时期至今，贺冬的传统式风俗习惯，似有简单化的发展趋势。但很多主题活动，慢慢固定化酶、类型化、更有客观性。如办冬学、拜师学艺主题活动，都是在冬天举办。
冬至 健康养生
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，免打扰乎阳，早卧晚睡，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有得，去寒就温，无泄肌肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤阳，春为痿厥，奉活者少。气温，清静光辉者也，藏德不仅，故下不来也。 ——《黄帝内经·四气调神大论》
11月7日是冬至节令。冬至后温度降低显著，大自然天地万物运动趋于静止不动，蔓草凋零，蛰虫伏藏提前准备冬眠期，这时乾坤一片茫茫。根据冬眠期以深谋远虑，为明年春“生”做准备。身体也应顺应自然，“无扰乎阳”。使情绪平静、健身运动以缓解温和为主导、“早卧晚睡，必待日光”，做到“敛阳摄精”目地，在这里天地万物个人收藏、驱避严寒的季节，健康养生重在一个“藏”字。
潜藏阳气。冬至后健康养生需切合大自然闭藏的规律性，以收敛性阳气为基本。
如同《素问 四季调神大论》提醒：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚睡，必待日光”，意思是说在严寒的冬天，不必运动过量，不然会毁坏阴阳气变换的生理学功能，造成阳气泄露，不好健康养生。
在生活起居层面，冬至季节宜早睡晚起，早睡早起以养阳气，晚睡以固阴经，确保充足的睡眠，才可以有利于阳气的潜藏。
唐朝名医药王孙思邈说：“冬月不适合清晨出，夜已深归，得罪寒威。”即老人出门主题活动尽可能选择太阳升起以后和太阳光未落之时，以驱避凉气。此外，冬至后穿衣服需防寒保暖，防止发烧感冒、耗伤阳气，特别是在要重视后背乌梢蛇蝮蛇胶囊的作用的防寒保暖。但也不能太过添衣，由于服装过厚，常常流汗，则脸部毛孔开泄，阳气不可潜藏，湿邪便于入侵。
滋补肾精。冬至后气温由凉转寒，这时身体肾精会越来越充沛，以融入气侯的转变。
道医觉得，“肾者主蛰，封藏之本”，明朝中医张景岳也强调“以三九严寒之气护肾”，因而，冬至后滋补肾精都需要紧紧围绕一个“藏”字。
《素问·阴阳应象大论》：“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾”，冬天肾主令，寒为邪气，容易阳气虚，因而，冬至后要避冬就温，高度重视脚部、腿部、后背的防寒保暖。
冬季天寒地坼，万木凋零，活力埋伏闭藏的时节，身体的阳气也伴随着大自然的转换而潜藏于内。因而，冬至养生应适应大自然闭藏之规律性，以敛阴护阳为压根。
立冬养生全攻略
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立冬养生全攻略：多"点"水
冬至尽管大量出汗小便降低，但保护人的大脑与人体各器 官的体细胞一切正常工作仍然必须补充滋润。冬至一般每天补水保湿应许多于2000～3000mL。
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立冬养生全攻略：出"点"汗
立冬养生要适度动骨筋，留血汗，那样才可以强人体。加强锻炼要情景交融，慢跑做运动只宜略微似汗出为度，出汗多泻气，有悖冬至阳气伏藏之道。
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立冬养生全攻略：早"点"睡
唐朝着名科学家药王孙思邈说："冬月不适合清晨出深夜归，得罪寒威。"早睡早起以养阳气，迟起以固阴经。因此，立冬养生要确保充足的睡眠，那样有利于阳气潜藏，阴津堆积;冬至后的生活起居调理谨记"养藏"。
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立冬养生全攻略：护"点"脚
冬至健脚即运动健身。每天保持用湿热水清洗脚，最好是并且推拿和刺激性两脚穴道。每天堅持徒步两小时之上，主题活动两脚。迟早堅持揉搓脚底，以提高血液循环系统。
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立冬养生全攻略：防"点"病
冬至气侯严寒，非常容易引诱慢性疾病发作或加剧，应注意防冻保暖，尤其是防止大风降温气温对人体的异常刺激性，备好急救药。与此同时还应看重耐低温锻练，提升保暖及抗病性工作能力，防止呼吸系统疾病产生。
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立冬养生全攻略：调"点"神
冬至严寒，易让人心情低落。最好是方式是依据本身身体状况挑选一些像跑步、溜冰、舞蹈和打篮球等抗压强度不一的户外活动，这种全是解除心烦、调理精神实质的灵丹妙药。
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立冬养生全攻略：进"点"补
立冬养生要科学研究食补。阳气偏虚的人，选牛肉、鸡脯肉等。血气双亏的人，可以用鸭肉、鹅肉、乌骨鸡等。不适合食生冷食物躁热的人，采用枸杞、大枣、黑木耳、黑芝麻粉、新鲜的核桃等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有一个融入全过程，最好是先采用大枣、花生仁加老红糖，也可煮些姜片大枣汤，以调节肠胃作用。
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道教冬至“十月节坐功”健康养生
具体方法是：每日早晨，两腿盘腿，头转为左侧，双手由体能测试提及胸口，手掌心朝上，双臂接着慢慢落下来，头转为正前，两胳膊再反复以上姿势。头转为右，姿势同样，上下反过来，上下各做15次，随后左右齿相叩，即叩齿36次，漱津几回，待体液满嘴分3次吞咽，意想把体液送至丹田。这般漱津3次，一呼一吸为一息，这般36息而止。此内功心法可改进两胁食滞、虚损邪毒、腰疼不可以仰俯、喉干、脸色素淡、胸满呕逆、头疼等症。
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