立冬养生,要“3藏”,中医学觉得,凉气凌冽的冬天,阴之气顶峰,阳
发布时间：2021-12-15 10:35:05
一、冬至：在暗藏中原始
“红花独带露，枫叶已随风飘荡。 ” ——冬至
“立，建始也。”，“冬，终也，天地万物珍藏也。”冬至既是逐渐，也是完毕。它不但意味着着冬季的到来，也表明一年将迈向末尾，秋天农作物所有收晒结束，个人收藏人库，小动物也藏起来提前准备冬眠期。
冬至三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉人水为蜃。”
在这里一节令，水可结为冰，土地资源逐渐冻洁，田里野山鸡一类的大鸟看到不到了，海滩却能够看见机壳与野山鸡的线框及顏色类似的大蛤，因此古代人说雉到谷雨后会变为大蛤。
冬至以后，强冷空气会更加经常，立冬过程还将加速，很多人非常容易在这个节骨眼儿上病发或病况加剧。
《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此三千大道之大经也。弗顺则无认为天地纲纪。”
独立冬逐渐，气温中间阳气由收变敛，由降变藏。人感乾坤经气转变，人体阳气亦渐敛藏于肾水当中，故冬日健乌梢蛇蝮蛇胶囊多少钱一盒康养生当高度重视阳气的敛藏。
二、4点“藏”好阳气，立冬没病扰！
冬至宜“养藏 ”，可是也注重方法。在严寒的冬天里，身体内的肾精渐渐地的存储动能，丰富强健，为了更好地下一本年度，事先存储全年的原气。要铭记下列4点：
1、生活起居：早卧晚睡，必待日光
《黄帝内经》说：“冬三月，其为闭藏……早卧晚睡，必待日光”。冬至之后，人应当早睡晚起，最好是直到太阳映照时醒来才好，自然也不可以睡到日上三竿，在本地日出時间半小时后醒来更为适合。
早睡晚起也是合乎冬至以来的昼短夜长的特性的，那样能够确保充足的睡眠。
除此之外，冬至后是呼吸系统疾病的多发期，而早睡晚起可防止凉气的侵入，降低呼吸系统疾病的产生。
在穿衣服层面，标准是去寒就温，穿温暖一些，特别是在要留意后背防寒保暖和脚部的防寒保暖。在睡卧上，更要留意金乌骨舒乌梢蛇蝮蛇胶囊防冻保暖，适度调整衣服。
2、精神实质 ：心态平和，适度宣泄
在冬天，人体的身体处在相对性迟缓的阶段。因而，冬至养生要重视于“藏”。 “藏”的含意，是人们在冬天要维持精神实质安安静静。
碰到不如意的事儿，要学好调节消极情绪，针对抑郁症心里的消极情绪，可根据适度方法宣泄出去，以维持心态平和。
与此同时， 要多日晒。由于冬天天黑了的早， 阳光照射时间短速度快，也是易让人造成轻度抑郁的一个缘故。因夜晚来临时性，人体大脑松果体的褪黑色素代谢提高，能危害人的情绪，而阳光照射抑制此生长激素的代谢。
3、饮食搭配：“冬令进补，进山打虎”
立冬后，食补就该推上日程。俗话说得好：“冬令进补，进山打虎。”但不可以“盲补”。
要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古代名言。冬至后，气温更加严寒，要少吃生冷食物的食材，多吃湿热的食材来清除冬日的凉气。
乌梢蛇蝮蛇胶囊的作用但也不适合躁热， 以问题为导向地服用一些滋阴潜阳，发热量较高的饮食为宜，与此同时也需要多吃新鲜水果以防止维他命的欠缺，如：牛肉、羊肉、乌骨鸡、鲤鱼，多饮豆桨、牛乳，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、黑木耳、银杏果等。
中医学觉得冬天要少食盐味，多食苦涩味的食材。冬天脾经充沛，肾主咸，心主苦，依照五行基础理论，咸胜苦，肾水克内火，假如多食盐味，会使原本充沛的肾水大量，进而使心阳降低，因此理应多食些苦涩味的食材来协助心阳抵御太多的肾水。
强烈推荐下列3种饮食疗法，合适冬季服用：
（1）箩卜洋葱汤：保暖
圆葱，辛、甘，温，有极强的呼吸系统抗菌工作能力。红萝卜可以加强精力和免疫能力，激话肾脏作用和血夜运作，进而达到调养内脏器官、暖身、润养的作用。
提前准备红萝卜、圆葱，将他们清理切成片泡一会儿。用植物油把洋葱炒成全透明状后，添乌梢蛇蝮蛇胶囊官网加红萝卜再次炒。添加汤底烧开，再加少量调味盐等。每日午餐或是晚餐时喝200mL，长期性坚持不懈，便会改进畏冷的状况。
（2）豆腐烧白菜：维持动能
豆腐里包含充足的维生素b22，不仅有利于维持动能，还能协助提升耐低温工作能力。
提前准备新鮮大白菜，豆腐。将大白菜清洗、滤水时切碎，豆腐剁碎，预留。姜片倒进锅中内曝出香气，放大白菜，加适当盐炒至掉色后，添加豆腐，煸炒匀称。一分钟后，加适度的水，起锅后几分钟熄火，再淋少量芝麻油就可以。
（3）核桃仁炖蛋：润肺止咳补肾壮阳宁心安神
李时珍说核桃仁能“补肾壮阳通脑，有利聪慧”。 中医学指出花生有健胃消食补血补气、润肺止咳补肾壮阳宁心安神、黑发护肤、镇咳化痰止咳等作用。
提前准备生鸡蛋2个，生鸡蛋2个，老红糖少量。将两个鸡蛋打撒，添加少量米酒拌和均，新鲜的核桃裂成末预留。加适度的水融解老红糖，水流量约为鸡蛋液的2倍上下。将鸡蛋液与红糖姜水充足混和，放进不锈钢蒸锅中蒸5分鐘；撒上核桃仁末，低火再蒸5分鐘就可以。
4、冬至艾灸通阳补气补血！
中医养身觉得，人体血气的循环系统，五脏六腑、经脉的人体生理主题活动，全是以阳气为压根，阳气是生命力的驱动力。人体阳气充裕充沛，就像是日光万里晴空，大地面上的天地万物有生长之机；假若人体的阳气衰落，就好像天上铺满了阴云物物便会枯亡。
冬至人体的阳气切合季节变换暗藏于内，健康养生就需要留意护住阳气。根据艾灸调养阳气，升清降浊，越会具有滋补强身健体、增强免疫力的功效，进而安全渡过冬天。
艾灸的关键是四个字：“通阳补气补血”。借艾灸力量，精妙绝伦，协助人体把最平时的动能充分发挥出最高的使用价值！关键取下列穴道：
（1）进气阀
这也是临床医学祛风最常见的穴道之一，适合于身体素质较差、常感昌者， 艾灸风门穴具乌梢蛇蝮蛇备温肺补虚、消防疏散寒邪的作用。
（2）命门穴
命门穴的作用展现了肾气的功效，对男人所藏生殖系统之精和女子胞宫的生孕功能有主要危害。 对各五脏六腑的人体生理主题活动，起着温煦、激起和促进功效，对饮食搭配消化吸收、消化吸收与消化吸收，及其水湿新陈代谢等皆有积极意义。
（3）气海穴
“气海穴一穴暖全身上下”，意思是说足三里穴有调节身体孱弱情况、提高免疫力的功效。
（4）关元穴
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这也是个滋补全身上下原气的要穴， 艾灸关元穴可以温肾锁精、补气补血回阳、通调冲任、行气和血。
冬至宜“养藏”，生活起居、饮食搭配等层面都需要留意！与此同时得用好艾灸，调理健康身体，才可以健康快乐过冬季！
昊淼中医学